Según especialistas en EE.UU, el metabolismo se basa en tres aspectos principales: 1) herencia y genética, 2) el funcionamiento de la tiroides, 3) la masa muscular.
Desde los 30-35 años, los hombres comienzan a perder masa muscular con una velocidad de 1 a 2% al año. Entre menos haya músculos, menos son las calorías necesitadas para su mantenimiento. A partir de los treinta años, el porcentaje de calorías necesitadas disminuye entre un 5 y 7% cada 10 años.
Otro cambio importante de la edad en los hombres es la disminución de los niveles de testosterona. Aunque los niveles de testosterona caigan, esto no sucede de forma tan drástica como muchos piensan. A la edad de 35 años, la secreción de testosterona es sólo 5% menor que a los 25 años.
Una disminución significativa de los niveles de esta hormona comienza después de los cuarenta años, cuando se disminuye su producción en un 10% cada 5 años. A los cincuenta años, los niveles de testosterona son sólo el 60% de los niveles de esta hormona a los veinticinco años.
Es importante entender que a los 30 años, la falta de vitaminas y minerales se hace visible: si a los 20 años la escasez de las cantidades necesarias de calcio y magnesio no se nota, con el pasar de los años las consecuencias negativas se hacen ver.
Aunque el calcio, el magnesio, el zinc y otros minerales no pueden subir los niveles hormonales o acelerar el metabolismo, su ausencia crónica tiene un impacto negativo en una gran cantidad de procesos que suceden en el organismo.
Los cambios fisiológicos en el organismo de los hombres, de por sí, son mínimos. La desaceleración del metabolismo no sucede, y los niveles hormonales y niveles de testosterona sólo disminuyen un poco en comparación con los niveles de estas hormonas en adolescentes.
La causa por la cual el cuerpo significativamente cambia, radica solamente en el estilo de vida y los hábitos alimenticios. En la mayoría de los casos, los hombres, hacia los treinta años, comienzan a comer más y a moverse menos, acumulando como resultado grasa y perdiendo musculatura.
Una situación típica: los hombres comienzan a ir al gimnasio cuando entienden que la figura está en mal estado. En un intento por recomponer en un mes lo que se ha ido dañando a través de los años, se proponen dos objetivos: quemar grasa y ganar músculos. Un buen entrenador y nada de “peros”.
Por ende, se entrenan durante horas, las cuales incluyen trote, ejercicios de fuerza y ejercicios abdominales, siguen dietas con limitación de calorías (llegando a consumir sólo 1200 calorías al día), un poco de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) y media porción de proteínas (para los músculos).
El error más difundido a la hora de entrenarse después de los treinta años es intentar alcanzar resultados muy rápido. Al no alcanzar lo deseado, muchos culpan a la lentitud del metabolismo y la edad, aunque este problema no existiría en una persona de 35 años con hábitos alimenticios saludables.
El cuerpo cambia desde los 30 años y los hombres se preocupan por su estética, y acuden a gimnasios, y a la medicina estética para estar más bellos y en forma.
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Dr. Alfredo Fernández Blanco
El cirujano plástico Dr. Alfredo Fernández Blanco se destaca en su rama de la medicina, como el mejor cirujano de mamas, además es pionero en las llamadas cirugías secundarias o de las secuelas. Con más de 30 años de experiencia y miles de casos de éxito, sigue logrando los resultados más naturales que se pueden esperar en una operación de cirugía estética.
